高コレステロール血症と高中性脂肪血症は病的意義が異なります。

コレステロール必要量の70％は肝臓で合成されるため、高コレステロール血症は持って生まれた代謝の体質に依るところが大きいです。一方の高中性脂肪血症は過剰エネルギー摂取に依るところが大きいです。

悪玉（ＬＤＬ）と善玉（ＨＤＬ）のバランスの乱れが高脂血症を引き起こします。

ＬＤＬは体中にコレステロールを運ぶ役目を持ち、過剰になり酸化すると動脈硬化の原因となります。ＨＤＬは逆にコレステロールを回収し肝臓に戻すのが役目です。超悪玉（ｓＬＤＬ）コレステロールてのもあります。これはｓ＝small＝小型ＬＤＬコレステロールで血管壁の中に入り込み易く、動脈硬化を進行させ易いんでしょう。

 

何でも構わないので書店で1冊読みやすそうな本（高脂血症克服本で出来るだけ薄く、大きい本）を選び、取り敢えず出来る事からやってみることです。いっぺんにやったって駄目ですよ？ちょとずつ長期間です。

 

先ずは現状把握です。

目的地が決まっても現在値が解らないと、移動手段が決まりませんから。

 

BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2

18.5未満 低体重(痩せ型)　
18.5～25未満　 普通体重
25～30未満 肥満(1度)
30～35未満 肥満(2度)
35～40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

適正体重＝ (身長m)2 ×22

標準体重＝身長（m）×身長（m）×２２

１日の適正摂取エネルギー量（kcal）＝標準体重（kg）×体活動レベル

体活動レベル
低い・・・２０〜３０（座っていることが多い）
普通・・・３０〜３５（基本的に室内での立ち作業が多い）
高い・・・３５以上（外での移動や立ち作業が多い）

 

ちょっとスマートフォンの消費カロリーアプリなんかを起動させて運動してみると、ビックリするくらい消費しません！いかに摂取を減らすかがやはりポイントです。但し運動もしなきゃ駄目だし、食生活改善もしなきゃ上手くいきません！

 

 

そして「明日からやろ！」では駄目です。「今日から！」でないと。

「明日」は永遠に来ませんからね。

 

定期的な自分コントロールをしたい方、開業後は定期的な採血など受け付けますよ！

栄養士さんとか雇って個別栄養指導とかしたいなぁ・・・。